Чтобы сохранить зрение после 50 лет, недостаточно просто регулярно проверяться у врача — важен и рацион. Какие продукты помогают защитить сетчатку и предотвратить возрастные изменения, рассказала офтальмолог Мария Левина в беседе с «Абзацем».
По словам специалиста, в меню обязательно должны входить продукты, богатые антиоксидантами, витаминами и микроэлементами. Особое внимание стоит уделить шпинату — он содержит лютеин и зеаксантин, которые защищают сетчатку. Жирная рыба (источник омега-3), морковь, красный и жёлтый перец (каротиноиды), а также бобовые и печень (витамин А) — все эти продукты полезны для глаз.
При этом врач подчеркнула, что полагаться только на питание не стоит. Здоровье глаз требует комплексного подхода, который включает ежегодные осмотры у офтальмолога, защиту от ультрафиолета, отказ от вредных привычек и сбалансированный рацион.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.